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08:30 - 09:15 BODYPUMP® Kursraum BODYPUMP®Ist das Original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | ||||||
09:00 - 09:45 Ixmal®Body Kursraum Ixmal®BodyBauch, Beine, Po, der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit und ohne Hilfsmittel um die Muskulatur vor allem in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu kräftigen und zu formen. | 09:00 - 09:45 Bodystyling Kursraum BodystylingIst ein klassisches Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsmittel, mit dem Ziel, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. | 09:00 - 09:45 BODYPUMP® Kursraum BODYPUMP®Ist das Original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 09:30 - 11:00 Yoga Kursraum YogaIn diesem Kurs stehen sanfte Übungen im Vordergrund. Sie schulen die Körperwahrnehmung, fördern Kraft und Beweglichkeit. Durch bewusste Lenkung des Atems kannst Du abschalten und zur Ruhe kommen. Geeignet für alle Fitnesslevel. | |||
10:00 - 10:45 Pilates Kursraum PilatesEine sanfte Trainingsmethode die dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt. Deine Körperhaltung wird wesentlich verbessert und deine Körpermitte gestärkt und stabilisiert. Verspannungen und Rückenbeschwerden werden gelöst. Eine Trainingsmethode die erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt wird. | 10:00 - 11:00 Pilates Kursraum PilatesEine sanfte Trainingsmethode die dir mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance schenkt. Deine Körperhaltung wird wesentlich verbessert und deine Körpermitte gestärkt und stabilisiert. Verspannungen und Rückenbeschwerden werden gelöst. Eine Trainingsmethode die erfolgreich zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt wird. | |||||
11:00 - 11:45 Rückengymnastik Kursraum RückengymnastikDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für die Rückenmuskulatur. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur und Dehnung zur Mobilisation miteinander verbunden. | 11:00 - 12:00 Yoga Kursraum Yogan diesem Kurs stehen sanfte Übungen im Vordergrund. Sie schulen die Körperwahrnehmung, fördern Kraft und Beweglichkeit. Durch bewusste Lenkung des Atems kannst Du abschalten und zur Ruhe kommen. Geeignet für alle Fitnesslevel. | |||||
12:00 - 13:00 Faszientraining Kursraum FaszientrainingEine Trainingsmethode, die Dein Kraft- und Ausdauertraining optimal ergänzt. Faszientraining fördert nachhaltig die Beweglichkeit, löst Verspannungen und kann Schmerzen lindern. Ein gesundes Fasziengewebe hebt dein Training auf das nächste Level und hat auch auf Bewegung im Alltag einen spürbar positiven Einfluss. | ||||||
13:00 - 13:45 BODYPUMP® Kursraum BODYPUMP®Ist das Original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | ||||||
14:00 - 15:00 BODYBALANCE® Kursraum BODYBALANCE®Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout. | ||||||
17:00 - 17:45 BODYPUMP® Kursraum BODYPUMP®Ist das Original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | ||||||
18:00 - 18:45 Faszientraining Kursraum FaszientrainingEine Trainingsmethode, die Dein Kraft- und Ausdauertraining optimal ergänzt. Faszientraining fördert nachhaltig die Beweglichkeit, löst Verspannungen und kann Schmerzen lindern. Ein gesundes Fasziengewebe hebt dein Training auf das nächste Level und hat auch auf Bewegung im Alltag einen spürbar positiven Einfluss. | 18:00 - 18:45 Ixmal®Body Kursraum Ixmal®BodyEin schweißtreibendes Workout um die Ausdauer zu steigern, Fett zu verbrennen und die Po- und Beinmuskultur zu kräftigen. | 18:00 - 18:45 Ixmal®Body Kursraum Ixmal®BodyBauch-Beine-Po – der Klassiker! Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po, mit und ohne Hilfsmittel, um die Muskulatur zu kräftigen und zu formen. | 18:00 - 18:45 Step Aerobic Kursraum Step Aerobic | 18:00 - 18:45 BODYBALANCE® Kursraum BODYBALANCE®Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik, ergeben ein ganzheitliches Workout. | ||
19:00 - 19:45 Fitboxing Kursraum FitboxingTai-Bo verbindet Elemente aus dem Fitness- und Kraftsport. Euch erwartet ein geladenes Ganzkörpertraining mit Techniken aus dem Tae Kwon Do und Kickboxen. Schnelle Musik und einfache Kombinationen sorgen für ein schweißtreibendes Power-Workout für jedes Fitnesslevel. Zusätzlich sorgen abwechslungsreiche Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte für eine gesunde Muskulatur. | 19:00 - 19:45 Tabata & Stretching Kursraum Tabata & Stretching | 19:00 - 19:45 Tabata Workout Kursraum Tabata WorkoutIst ein hoch intensives Intervalltraining, das funktionale Fitness und Kraftausdauertraining (mit und ohne Geräte) verbindet. 20 Sekunden lang wird eine Übung sehr intensiv und zügig ausgeführt. Danach dienen 10 Sekunden zum Erholen. Die enorme Belastung führt zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit und bringt außerdem viel Energie und Spaß mit sich. Anfänger sollten vorsichtig einsteigen. | 19:00 - 20:00 Rückengymnastik Kursraum RückengymnastikDas Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für die Rückenmuskulatur. Es werden Kräftigungsübungen der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur und Dehnung zur Mobilisation miteinander verbunden. | |||
20:00 - 21:00 BODYPUMP® Kursraum BODYPUMP®Ist das Original Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung deines gesamten Körpers. Du trainierst alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Übungen wie Squats, Presses, Lifts und Curls. | 20:00 - 21:00 Zumba Kursraum ZumbaIst ein Tanz- und Fitness-Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Cumbia, Reggaeton oder Merengue machen Spaß und bringen dich ordentlich zum Schwitzen. |